Selasa, 07 Februari 2012

Meditasi Yoga

Merasa stress ? Lagi nggak mood ? Wah, biasa banget tuh... Tahu tidak sih, kalau yang kayak begitu bisa disembuhin pakai meditasi yoga ? Mau coba ? Ini cara - caranya...

1. Duduk nyaman dan luruskan tulang belakang.

2. Untuk teknik ini, bernapaslah lewat lubang hidung kanan dan kiri bergantian. Pertama - tama, taruh tangan kananmu di wajah, terus taruh ibu jari di lubang hidung kanan dengan lembut.

3. Taruh telunjuk di dahi dan siapkan jari tengah di lubang hidung kiri. Posisi ini nyaman untuk tanganmu.
4. Kalau sudah siap, tekan ibu jarimu dengan lembut, tutup rongga hidung kananmu.

5. Sekarang, bernapaslah perlahan lewat lubang hidung kiri, tahan selama dua hitungan, terus tekan dengan lebut lubang hidung kiri menggunakan jari tengahmu (ketika kau melakukan ini, lepaskan ibu jari dari lubang hidung kanan) dan bernapaslah lewat lubang hidung kanan.

6. Terus, dengan jari tengah masih ditaruh di lubang hidung kiri, bernapaslah lewat lubang hidung kanan, perlahan tahan selama dua hitungan, setelah itu angkat jari tengah dari lubang hidung kiri dan bernapaslah dari lubang hidung kiri dengan ibu jari menutup yang kanan.

7. Coba beberapa kali supaya gerakannya benar, terus lakukan perlahan sampai sepuluh kali. Setelah menguasai teknik ini, kau bisa duduk sambil melakukannya sampai sepuluh kali atau lebih dan teknik ini akan memberi rasa tenang dan fokus.

                                                                       ***
Sekilas tampaknya agak rumit.. Tapi, tidak ada salahnya dicoba, kan ? hehehe...


Tidak ada komentar:

Posting Komentar